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  作者： WOW MEDIA編輯部    新功能介紹
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• 出版日期：2013/09/01
• 語言：繁體中文

沖繩達人天書 2014最新版網友推薦

內容來自YAHOO新聞

如何幫助睡眠？

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規律運動，健走即可，避免在睡前2~3小時激烈運動，白天避免過多休息，避免在下午三點後小睡。

固定時間起床，不要賴床，假日補眠建議少於1小時半，起床後曬曬太陽。

睡前避免不愉快的談話、不思考未解決的問題、不做與睡眠無關的事。

避免或減少咖啡因的飲料以及刺激性的食物。

睡前不過飽、不過餓，避免飲酒，若有服用藥物需先了解藥物對睡眠的影響。


參考資料：新光醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/如何幫助睡眠-071151627.html

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