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評價懶人健康法：一念之間，戰勝不由自主，找到健康與自信大折扣

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內容簡介:

早上起床穿乾淨的內衣、傍晚眺望夕陽十分鐘、
趁熱享用剛起鍋的料理、傷心的時候盡情大哭一場…博客來書店 61個神奇有效的排毒妙招，不花錢、無壓力，輕輕鬆鬆就能排毒

你覺得現在的自己健康嗎？是「活跳跳，好得不得了」，還是「飽受慢性疲勞之苦，每天都感覺壓力大到受不了」？其實，就算是健康不好不壞、沒有立即威脅的人，也往往正在累積身心毒素而不自知。像是怎麼睡也睡不飽、總覺得疲倦無神、食慾不振、莫名煩躁、欲振乏力、坐立難安；或是明知道多喝酒、常熬夜、吃垃圾食物傷身，但也不知道為什麼，就是無法克制自己……，這些「見怪不怪的症狀」，或是「不由自主的行為」，其實就是你體內累積的毒素在作祟！！！

※錯誤的排毒方法，反而加速累積毒素
毒素對健康的影響，屬於「鯨吞蠶食」型。一開始，可能只是出現疲倦、沒胃口、情緒不穩定等不適症狀，一旦體內囤積越來越多毒素，各種慢性病、甚至癌症等重大疾病接踵而至，將只是遲早的事。因此，「排毒」不能等閒視之，絕對是追求健康的首要大事。

那麼，「排毒」究竟該怎麼排呢？一定要斷食，餓到前胸貼後背才算數？還是要遠離肉類、奶類，那個不能吃、這個挑著吃才行得通？其實，排毒不需要這麼痛苦煎熬、大費周章。想要遠離各種毒害，打造身心健康，有個更好、更輕鬆的選擇，那就是－－印度傳統醫學「阿育吠陀」（Ayurveda）！

※不花錢、無壓力，輕輕鬆鬆就能排毒
阿育吠陀認為，錯誤的生活作息、飲食方式、穿著打扮、居家布置、情緒累積等等，都會造成毒素的累積，進而導致疾病的發生。只要慢慢將所有錯誤的習慣調整過來，就能停止製毒，同時輕鬆排毒，遠離病痛威脅。例如每天早晨清潔舌苔，可以排出睡眠當中累積的毒素；早餐輕食就好，避免消化不良、累積毒素；運動應該在白天進行，而且不能讓自己氣喘吁吁；另外，熱油按摩、芝麻油漱口、冥想、喝白湯……等好習慣，都能幫助排毒，將身心毒素一掃而光。

本書提供了61個從飲食、生活起居到心靈的排毒要領，都是日常生活信手拈來就可以做到的。不花錢、無壓力，每個人都可以隨便挑自己喜歡的來做，輕輕鬆鬆鬆就能排毒。
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本書特色

（一）無壓力的輕鬆排毒法，簡單又有效
作者蓮村誠是日本的醫學博士，也是阿育吠陀醫學專家。書中所列舉的排毒要領，結合了印度古老醫學體系與最新科學理論，堪稱排毒絕學。不用花大錢去做特殊的排毒療程，也不用忍受痛苦一百八十度改變原來的生活習慣，只要挑選自己喜歡的項目做做看，很快就能看到身心的變化，感受到排毒的神奇效果，是最輕鬆、無負擔的排毒妙招。
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（二）61個排毒妙招，輕鬆打造身心健康
從飲食習慣、生活作息、居住環境、運動方式，到人際關係、情緒管理、壓力釋放，書中介紹的61個排毒妙招，都是日常生活隨時隨地可以落實的，不費吹灰之力，就能把體內外的毒素掃光光，告別所有惱人的不適症狀。

像是花5分鐘坐馬桶，排便就是排毒；提早一站下車，走路運動到公司；喝熱飲不喝冷飲、吃加熱的食物不吃生食，以免影響消化力；食用當季新鮮蔬菜、蜂蜜宜生吃不宜加熱……等飲食禁忌；還教你自己在家就能製作的白湯、印度酥油、全麥無發酵麵包等有助排毒的食物。

另外也提供了２１個簡單有效的心靈排毒法，例如每天花１５分鐘冥想、投入大自然懷抱、經常開懷大笑、放屁不要忍……等，都是輕鬆就能實踐的排毒法，只要試著做做看，就能輕鬆打造身心健康，擁有幸福人生。

（三）圖文並茂，最實用的排毒DIY手冊
書中介紹的排毒妙招，不論是白湯製作方式，還是無發酵麵包、印度酥油作法，或者熱油按摩步驟、冥想方法，都有step by 博客來網路書店step的圖文解說，清楚易懂，最是實用。更棒的昰，書中還介紹了一天的排毒時程範例，不論是上班日或休假日，都可以參考作作看，是一本最實用有效的排毒指南。

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  作者： 蓮村誠    新功能介紹
• 譯者：胡慧文
• 出版社：新自然主義    新功能介紹
• 出版日期：2013/11/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

英超／18歲小將首秀造3球 雙紅會曼聯勝

英超第27輪，曼聯主場迎戰兵工廠上演「雙紅會」，靠著18歲前鋒Marcus Rashford在英超初登場繳出3分鐘「梅開二度」，並助攻隊友Ander Herrera追加致勝分的好表現下，令德國國腳Mesut Özil的1進球1助攻做了白工，終場主隊3：2勝。

Rashford是日前在歐霸聯32強戰受惠於金童Anthony Martial 受傷而被提拔至一線隊，歐戰處子秀便有「梅開二度」演出助隊5：1逆轉晉級16強，今日回到英超戰場火力依舊，讓曼聯在隊長Wayne Rooney傷缺的情況下守護主場成功。

於生涯前兩場比賽就繳出4進球1助攻，主帥Louis Van Gaal賽後也不吝於給這位年輕人讚賞，Rashford的聯賽首秀甚至讓Van Gaal想起了曾在阿賈克斯、巴塞隆納、拜仁慕尼黑執教過的巨星如Patrick Kluivert、Xavi以及Thomas Müller。

「我執教多年的經驗是，新秀總是在第一場發揮出色，然後第二場令人失望，但是Rashford在連續兩場比賽都大放異彩，的確擁有非常特殊的天賦，像我記憶中的Kluivert、Xavi以及Müller一樣，聯賽初登板就如此夢幻。」Van Gaal說。

曼聯賽後拿到3分積分，以44分保住第5名位置，而兵工廠此役吞敗後51分原地踏步，賽前同為51分的托特納姆熱刺今日主場2：1勝斯旺西城拿到3分獨居第2，此輪1：0絕殺諾里奇城的萊切斯特城則是以56分暫居積分榜龍頭。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/英超-18歲小將首秀造3球-雙紅會曼聯勝-011533818.html

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