比較使用公僕報告評價
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內容簡介: 博客來博客來網路書局二OOO年五月二十日，台灣首次政權輪替，民進黨政府在「綠色執政，品質保證」的全民期待下，展開世紀首航。二OOO年伊始，國際的經濟環境漸趨惡化，加以在野黨多所掣肘，惟民進黨仍一秉初衷，堅持以當年創黨熱誠，面對荊棘仍猶一一擘畫了國政的新藍圖，為二十一世紀的未來台灣，奠下了堅實的理想願景；過去這一千多個日子，堪稱是「千日維新」，本書允為千日維新的執政告白實錄。作者簡介向陽本名林淇瀁，政治大學新聞博士，曾任自立晚報副社長兼總主筆，現任東華大學民族發展研究所暨民族語言與傳播學系副教授、吳三連台灣史料基金會秘書長。呂東熹銘傳大學傳播管理研究所碩士，曾任自立晚報副總編輯、公共電視台新聞部採訪組長，現任台灣日報特案中心主任。 黃旭初博客來網路書店輔仁大學中文系畢業，曾任工商時報記者、自立晚報名人開講版主編，現任：灣水台企劃整合有限公司企劃總監。博客來書店
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- 作者： 向陽，呂東熹，黃旭初 新功能介紹
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- 出版日期：2004/01/15
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
吃這些讓腸躁症惡化 4類食物千萬別碰
【華人健康網文提供／Hsieh‘s營養輯】有研究發現，吃入大量「FODMAP」類型的醣類食物，可能在小腸段吸收不良、到了大腸裡容易被細菌利用產生氣體；吃入大量的「FODMAP」類型的醣類食物，也容易升高滲透壓，讓大量水分進入腸子裡。結果觸發了腹脹、腹痛、便秘或腹瀉等症狀。
吃這些讓腸躁症惡化 4類食物千萬別碰
「FODMAP」指的是：可被腸道菌發酵的寡醣、雙醣、單醣和多元醇
Fermentable （可被腸道菌發酵的）
Oligosaccharides（寡醣）： 通常會注意半乳寡糖、果聚糖。
Disaccharides（雙醣）：通常會注意乳糖。
Monosaccharides（單醣）：通常會注意果糖。
And（以及）
Polyols（多元醇）： 通常會注意山梨糖醇、甘露糖醇、木糖醇及異麥芽糖醇等糖醇類。
像是一些手搖飲料常會添加高果糖玉米糖漿，低脂乳製品、植物奶製品、口香糖等加工食品裡加入寡醣或糖醇，體質敏感者需多加注意食品標示，避免食用過量。除了加工食品之外，天然食物裡也含有這些「FODMAP」類型的醣類成分：
【寡醣】：大蒜、韭菜、洋蔥、蔥白、甜菜根、蘆筍、茴香、抱子甘藍、秋葵、高麗菜、豌豆、扁豆、鷹嘴豆、黃豆、小麥、大麥、黑麥、朝鮮薊、菊苣(菊糖)、開心果、腰果、白桃、柿子等。
【乳糖】：乳製品等。
【果糖】：蜂蜜、蘋果、芒果、梨、西瓜、櫻桃、果乾、果汁等。有研究指出「果糖」比較容易造成腸內滲透壓升高而導致腹瀉。
【糖醇】蘋果、酪梨、櫻桃、梨，李子、龍眼、荔枝、蘑菇、白花椰菜、荷蘭豆、一些核果等。
本文出自：Hsieh‘s 營養輯
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃這些讓腸躁症惡化-4類食物千萬別碰-053204894.html
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